Afslankmedicatie: wondermiddel of valkuil? Een kanttekening vanuit mijn vakantie
Tijdens mijn vakantie in Noorwegen had ik eindelijk tijd om uitgebreid te lezen. Tussen de trekkings en het spotten van walvissen door viel me op hoe vaak het ging over de nieuwe afslankmedicatie die vandaag zo in de kijker staat. Spuitjes en pilletjes die beloven dat je kilo’s verliest zonder moeite, minder honger hebt en sneller resultaat ziet.
Laat me meteen eerlijk zijn: ik ben niet tegen medicatie. Bij diabetes type 2 kan het écht levens redden. Ook in sommige zware obesitassituaties kan het een hulpmiddel zijn. Maar wat ik in de praktijk zie, is dat deze middelen te vaak gebruikt worden als een snelle afslankoplossing – en dat daar grote valkuilen aan verbonden zijn.
De keerzijde die ik zie in de praktijk
Op papier klinkt het allemaal mooi: je eet minder omdat je sneller vol zit, je maag leegt trager, je bloedsuiker blijft stabieler en je maakt meer insuline aan waardoor glucose sneller in je cellen verdwijnt. Het resultaat? Minder cravings, sneller verzadigd.
Maar de realiteit is vaak minder rooskleurig. Veel mensen voelen zich gewoon misselijk en kunnen amper eten. En de kilo’s die eraf gaan, komen lang niet altijd alleen van vet. Wat ik bij cliënten zie:
- Spiermassaverlies – en spieren zijn onze grootste vriend. Minder spieren = lagere stofwisseling, minder kracht en sneller verouderen.
- Ozempic face – een ingevallen gezicht door verlies van vet, collageen en elastine.
- Jojo-effect – zodra je stopt, vliegen de kilo’s er vaak terug bij.
- Botverlies – waardoor je lichaam letterlijk verzwakt.
- En vooral: geen gedragsverandering. Je leert niet hoe je gezond eet of omgaat met verleidingen.
Ik zie geregeld hier in de praktijk mensen met hoge verwachtingen die op korte termijn resultaat willen zien. Maar na een tijdje belanden ze toch bij mij, omdat ze geen nieuwe gewoonten hebben aangeleerd. En dan is de teleurstelling groot – niet alleen emotioneel, maar ook financieel, want die middelen zijn allesbehalve goedkoop.
Hoe komt dat dan, wel spiermassa is zo belangrijk. Ik blijf het herhalen: spieren zijn je grote vriend. Spiermassa verlies is ouder worden.
Spieren verhogen je stofwisseling. Want als je wil afslanken heb je eigenlijk 2 knoppen waaraan je kan draaien:
- Wat je in je mond steekt
- Hoe je verbranding is in rust en dat hangt sterk af van je stofwisseling.
Bij het stoppen met de medicatie zal je merken dat je meer zin krijgt in alles terug. Dus knop 1 komt onderdruk te staan. En
Waarom spiermassa zo belangrijk is
Ik blijf het herhalen: spieren zijn je grote vriend. Spierverlies = ouder worden.
Spieren verhogen je stofwisseling, geven je energie en kracht, en helpen je gezond ouder worden. Als je wil afslanken, heb je eigenlijk twee knoppen waar je aan kan draaien:
- Wat je in je mond steekt
- Hoe efficiënt je stofwisseling werkt – en dat wordt voor een groot stuk bepaald door je spiermassa
Als je dus snel afslankt door medicatie, maar je spieren inlevert, draai je aan de verkeerde knop.
Wanneer afslankmedicatie nuttig kan zijn
Nogmaals: ik ben er niet tegen. Bij diabetes type 2 kan het levens redden en ernstige complicaties voorkomen. En in sommige extreme obesitassituaties kan het een opstap zijn naar een gezonder gewicht.
Maar als puur afslankmiddel voor mensen zonder medische noodzaak is het een gevaarlijke hype. Zeker zonder begeleiding en zeker op lange termijn, waarvan de gevolgen nog niet eens allemaal bekend zijn.
Wat je wél kan doen
Of je nu met of zonder medicatie aan de slag gaat: er zijn een aantal basisprincipes die altijd werken en waar je zelf vandaag al mee kan beginnen.
💪 Eiwitrijk eten – zo behoud je je spiermassa. Dat betekent niet dat je enkel eiwitten moet eten of koolhydraten volledig moet schrappen. Het gaat om de juiste balans: wél de juiste koolhydraten en zeker geen tekorten.
🏋️ Krachttraining – spieren zijn je tweede knop bij afslanken. In oktober is het promomaand bij IFIT Waasland: 20% gratis beurten. Ideaal om die spiermassa op te bouwen en te beschermen.
📈 Nieuwe gewoonten – weten wat je moet doen is één ding, het ook dóén is iets anders. Geef jezelf tijd, zoek een coach die je helpt, en focus op haalbare stappen.
🍎 Meten is weten – in september krijg je bij Evy Goes Nature €30 korting op een suikermeting. Daarmee zie je zwart op wit hoe jouw huidige levensstijl je bloedsuiker beïnvloedt. Je krijgt een persoonlijk voedingsplan en vaak zie je al in week 2 positieve evoluties.
Mijn boodschap
Begrijp me niet verkeerd: het is niet altijd makkelijk, en soms is een medische oplossing écht nodig. Net zoals we nu kritischer kijken naar de anticonceptiepil, moeten we hier ook de vraag blijven stellen: wegen de voordelen op tegen de risico’s?
Maar voor veel mensen geldt: zodra je je bloedsuikerspiegel stabiel krijgt, wordt het allemaal veel minder moeilijk dan je denkt.
Het draait niet om zwakte of gebrek aan wilskracht. Het draait om inzicht, balans en gewoonten die je kan volhouden. Medicatie kan soms noodzakelijk zijn, maar de basis blijft altijd hetzelfde: goed eten, bewegen, stress en slaap in balans, en je bloedsuikerspiegel stabiel houden.
Dus als je kiest voor afslankmedicatie, laat je goed begeleiden.
Zorg dat je werkt aan je spiermassa en hydratatie dat zijn je langetermijnsleutels voor gezondheid.
Want hoe beter je begeleid wordt, hoe sneller je er op een gezonde manier weer vanaf kan.
En onthoud:
Medicatie kan helpen, maar de basis blijft altijd hetzelfde goed eten, bewegen, rusten en zorgen voor balans.
En dat verdient elk lichaam ook dat van jou.
