Waarom omega-3 je nieuwe beste vriend zou moeten zijn 💙
Voel jij je soms vermoeid, heb je last van een onrustige huid of merk je dat je lichaam sneller uit balans raakt? Grote kans dat dit (deels) te maken heeft met de verhouding van vetzuren in je voeding. Zonder dat we het doorhebben, eten we tegenwoordig véél meer omega-6 dan goed voor ons is. En dat heeft gevolgen…
De balans is zoek
Wist je dat bijna alles wat we tegenwoordig eten bomvol omega-6-vetzuren zit? En ja, die hebben we óók nodig – maar alleen in balans met omega-3. En laat dát nu net het probleem zijn…
👉 Ideaal gezien ligt de verhouding omega-6 : omega-3 rond de 1:1 tot 4:1.
👉 In ons westerse voedingspatroon? Vaak 20:1 of zelfs 50:1 (!).
En dat betekent maar één ding: je lichaam raakt langzaam ontstoken. Sluipend, dag na dag, met gevolgen die je liever vermijdt: van hart- en vaatziekten tot huidproblemen, vermoeidheid en een minder stabiel humeur.
Omega-3: jouw natuurlijke ontstekingsremmer
Omega-3 is dé natuurlijke ontstekingsremmer en helpt je lichaam om in balans te blijven. Het ondersteunt je:
- 💙 Hart en bloeddruk
- 🧠 Hersenen en concentratie
- 👀 Ogen
- 🌿 Huid
- 🙂 Humeur – zelfs depressieve gevoelens kunnen verminderen
Kortom: omega-3 is niet zomaar een supplement, maar een gamechanger voor je gezondheid en welzijn.
Maar waar haal je omega-3 vandaan? 🌊
Er bestaan drie vormen die elk hun eigen kracht hebben:
✅ EPA – ondersteunt je hart, houdt je bloeddruk gezond en werkt ontstekingsremmend.
✅ DHA – essentieel voor je hersenen en ogen.
✅ ALA – plantaardig, maar je lichaam zet dit maar beperkt om in EPA en DHA.
De rijkste bronnen van EPA en DHA zijn vette vis zoals zalm, haring, makreel, sardines en ansjovis. Heerlijk en gezond, maar eerlijk is eerlijk: niet iedereen eet meerdere keren per week vis. Misschien houd je er niet van, eet je vegetarisch of wil je gewoon meer variatie.
Gelukkig zijn er ook plantaardige alternatieven zoals lijnzaad, walnoten, chiazaad en vooral algenolie – een fantastische bron van direct opneembare DHA én EPA.
👉 Belangrijk om te onthouden: enkel plantaardige ALA is niet genoeg. Je lichaam zet dit namelijk maar heel beperkt om naar de krachtige vormen EPA en DHA. Daarom is variatie zo belangrijk – en soms een kwalitatief supplement een slimme aanvulling.
Let op voor omega-6 ⚖️
We krijgen ongemerkt veel te veel omega-6 binnen. Het zit namelijk overal in: bewerkte voeding, snacks, brood, granen en plantaardige oliën zoals zonnebloem- en maïsolie.
Het gevolg? Je lichaam raakt uit balans en ontstekingen krijgen vrij spel – precies wat je wilt vermijden.
✨ De eerste winst die je vandaag al kunt boeken:
- Gebruik minder omega-6-rijke oliën
- Zeg vaarwel tegen zonnebloemolie en maïsolie
- Kies liever voor extra vierge olijfolie of andere gezonde vetten
Hoe doe je het goed? 🌱
Alles begint met voeding. Zet regelmatig vette vis op het menu, voeg dagelijks een handje walnoten of een lepel lijnzaad aan je ontbijt toe. Zo leg je een sterke basis.
Maar soms is dat niet genoeg. Zeker als je ouder wordt, want je lichaam zet plantaardige ALA steeds minder goed om in EPA en DHA. En precies daar kan een goed omega-3-supplement het verschil maken.
Je moet immers een beetje opletten: de ene omega-3 is de andere niet. De kwaliteit verschilt enorm. Denk aan herkomst, zuiverheid en opneembaarheid. Kies dus altijd bewust voor een betrouwbaar en zuiver supplement dat écht doet wat het belooft. En dat is precies wat we beloven!
Kom langs voor persoonlijk advies ✨
Wil jij je energie, humeur en gezondheid een boost geven? Begin dan met het herstellen van je omega-balans. Kleine veranderingen – zoals bewust kiezen voor gezonde vetten en voldoende omega-3 – maken een wereld van verschil.
Bij Evy Goes Nature vind je hoogwaardige omega-3-supplementen die écht doen wat ze beloven. Bovendien kunnen we jouw omega-3/6-balans testen, zodat je precies weet hoe je ervoor staat.
En natuurlijk leer ik je graag hoe je het ook met voeding kunt aanpakken – want alles begint bij wat er op je bord ligt. Supplementen zijn er om te ondersteunen, niet om slechte voeding te compenseren.
