De Sint en de feestdagen: genieten zonder schuldgevoel! 🎁🍫

De Sint is in aantocht en de feestdagen komen steeds dichterbij! 🎄✨
Dat betekent gezelligheid, lekker eten en… heel veel zoetigheden. Maar hoe zorg je ervoor dat je bewuste keuzes maakt zonder in de verleiding te komen?

Geen zorgen! Met deze handige tips kan je genieten zonder schuldgevoel.

LEES VERDER

💡 Hoe weersta je al dat lekkers?

👉 Start met een stevig ontbijt

    • Een volwaardige maaltijd met eiwitten, vezels en fruit helpt om snacken in de voormiddag te voorkomen.

👉 Pas op met fruitsappen & smoothies

    • Kies liever voor heel fruit in plaats van gemixte versies. Die kunnen je zoetbehoefte onbewust verhogen.

👉 Krijg je toch zin in iets zoets?

    • Neem pure chocolade (min. 75%)
    • Drink een groot glas water – soms is het dorst i.p.v. honger!
    • Eet noten of een vezelrijke snack zoals een boekweitwafel
    • Check de EvyGoesNature webshop voor gezonde alternatieven

👉 Vermijd onnodige suikers

    • Hoe meer zoet je eet, hoe sterker je craving wordt
    • Vermijd ook honing, fructose, tarwestroop, ahornsiroop, agave
    • Afbouwen? Verminder geleidelijk de suiker in je koffie of thee

👉 Eet rustig & kauw goed

    • Niet multitasken! Focus op bewust eten
    • Goed kauwen helpt je hersenen sneller het verzadigingssignaal te herkennen

💡 Onthoud: kleine stapjes maken al een groot verschil!

🍫 Zin in een heerlijke gezonde snack? Probeer deze chocoladecups!

Ingrediënten

📌 150g OKONO chocolade
📌 1 el kokosolie
📌 6 el notenboter (bv. Incacao)
📌 Een handje rood fruit
📌 Muffinvormen (6 stuks)

💡 Tip: Kies altijd voor producten zonder toegevoegde suikers & ongezonde vetten. Let op het aantal koolhydraten per 100g, dit verschilt per merk.

Bereidingswijze

  1. Smelt de chocolade & kokosolie au bain-marie.
  2. Bedek de muffinvormpjes met een laagje gesmolten chocolade en draai ze rond.
  3. Laat ze opstijven in de vriezer tot ze hard zijn.
  4. Voeg een laag notenboter toe naar smaak.
  5. Pureer het rode fruit en voeg dit toe als extra laag.
  6. Laat opnieuw opstijven in de vriezer.
  7. Voeg als laatste laag nog een laagje gesmolten chocolade toe.
  8. Laat een laatste keer opstijven & genieten maar!

🎉 Smakelijk! Kan jij ook niet wachten om te proeven? 😍